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Esta opinión la comparte Bianca Vesco, quien señaló que, dependiendo de nuestra condición física, este ejercicio podría ser potencialmente peligroso: Si este ejercicio no te convence, no te preocupes: Debemos acostarnos boca arriba con los brazos apoyados a los lados y las rodillas flexionadas. Ponemos los pies firmemente en el suelo. Levantamos las caderas hacia arriba, mantenemos la postura durante 60 segundos, bajamos de nuevo.

Repetimos el ejercicio diez veces. Alternamos con cada pierna haciendo al menos 8 repeticiones de cada una. Empezamos de rodillas, con las manos apoyadas en el suelo y la espalda recta. Alineamos las manos con los hombros, y las rodillas con la cadera. Comenzamos de pie, con los pies ligeramente separados. Luego, llevamos la pierna hacia delante y flexionamos la rodilla para preparar la próxima patada.

Colocamos las manos y rodillas en el suelo, y mantenemos el tren superior contraído. Empujamos la pierna tan alto como podamos en el aire. De pie, desplazamos una pierna hacia adelante, manteniendo el torso erguido. Debemos concentrarnos en mantener el peso sobre la pierna adelantada sin perder el equilibrio.

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